200245

Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

23/11/2010

la marche nordique

La marche nordique est une activité sportive parmi les moins traumatisantes sur le plan musculaire et est conseillée pour toutes et tous et à tout âge.

Qq précisions concernant le déroulement de nos séances. Durée de 2 heures environ, on commence par un petit échauffement musculaire tous ensembles (15 mn environ), puis pendant 15 à 30 mn nous détaillons les mouvements en insistant particulièrement sur certains détails qui font la spécificité de cette discipline par rapport à la randonnée ou la marche active. Ensuite pendant 1 heure c’est essentiellement un travail personnel plus ou moins actif suivant notre forme physique du moment et chacun à son rythme (les pistes « pelousées » en circuit de la colline Notre Dame de Marignane s’y prêtent parfaitement). Nous terminons tous ensemble par qq remarques/questions /précisions et un étirement (stretching chez nos amis anglo-saxons) indispensable, car vous vous rendrez vite compte que tous nos muscles sont sollicités par cette discipline. Pour le moment nos séances ont lieu tous les mercredis à 9H30 sur la colline ND de Marignane; parking Eurocoptère.

Les avantages de la marche nordique

·         Tonifie tout le corps en douceur

·         Ménage le dos et les articulations des genoux et des hanches

·         Réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules

·         Brûle plus de calories que la marche habituelle

·         Permet un effort soutenu avec une sensation de facilité

·         Procure de l'assurance, spécialement sur des terrains glissants

·         Se pratique en plein air par tous les temps

·         Pour toutes et tous

PS : parlez en autour de vous et faites connaitre la marche nordique à vos amis ou connaissances : pas besoin de la carte TAD pour les 2 premières séances.

Giusto Crose E.S. ED002847,spécialité A.M. T0442890580 ; P0671329489, Emails :  croseg13@free.fr, giusto-pierre.crose@lesaem.org,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les commentaires sont fermés.